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111-春季班 11115C13-初階紓壓養生太極拳

 招生人數:30人
 招生狀態: 已結束
 上課日期:2022-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點: 7樓耕心園

課前資訊
 這門課適合誰?
凡對太極拳及養生功法有興趣者,不論有無基礎皆可參加。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆運動衣褲、平底功夫鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
授課方式以講師示範與實際練習為主,在動作中輔以動作細節與原理的說明,以及動作的調整。
 評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
由太極鬆身運動、內外熊經、雲手入門,放鬆全身關節與經絡,強化腰胯、核心與腿部肌力,使周身輕盈,搭配導氣養生功法,再以簡易十三式太極拳進階,藉太極十三勢掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定來達到垂脊正身、行氣養生的功效。
 參考書目
簡易十三式太極拳,詹德勝,世茂出版集團
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
電力費100元
場地及設備費200元
冷氣費50元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 
學員團體意外保險費:111-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1鬆身運動暖身、鬆身五法
第二週2太極基本功 - 熊經內熊經、外熊經
第三週3太極基本功 - 雲手雲手、八段錦
第四週4太極基本功 - 樁法馬步樁、弓步樁、後坐步樁、獨立步樁與虛步樁
第五週5太極基本功 - 行步太極行步、頂天立地
第六週6簡易十三式太極拳起式
第七週7簡易十三式太極拳攬鵲尾 - 掤、捋
第八週8簡易十三式太極拳攬鵲尾 - 擠、按
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10簡易十三式太極拳攬鵲尾 - 12點、6點方向
第十一週11簡易十三式太極拳攬鵲尾 - 9點、3點方向
第十二週12簡易十三式太極拳複習起式至攬鵲尾
第十三週13簡易十三式太極拳龍回頭 - 採、挒
第十四週14簡易十三式太極拳龍回頭 - 肘、靠、上掤手
第十五週15簡易十三式太極拳龍回頭 - 四點半、十點半方向
第十六週16簡易十三式太極拳龍回頭 - 一點半、七點半方向
第十七週17簡易十三式太極拳收式
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

袁興智 講師  袁興智 講師  袁興智 講師     袁興智 講師

 現職:
新北市汐止社大初階紓壓養生太極拳班老師
新北市汐止陽光社區太極拳班教練
中華民國太極拳總會養生氣功十三式太極拳班教練
台北市華佗五禽之戲太極拳協會理事
 簡介:
● 2020~2021 陽光社區 教練 新北市汐止市 教授太極拳基本功法與簡易十三式太極拳>>
● 2018~2021 中華民國太極拳總會太極館 教練 台北市 教授太極拳基本功法與簡易十三式太極拳>>
● 2016~2024 台北市華佗五禽之戲太極拳協會 理事 台北市 參與會務與協助推廣華佗五禽之戲>>
● 2021-10-01~2022-01-14 汐止社大 老師 新北市汐止區 初階紓壓養生太極拳班老師>>
 專長:
太極基本功法,八段錦,華佗五禽之戲,簡易十三式太極拳,鄭子三十七式太極拳
 擁有證照:
西元2019年     中華民國太極拳總會乙(省市)級教練證(體總業字第1080002092號)
西元2020年     中華民國太極拳總會乙級運動裁判證(體總業字第1090000875號)
 得獎/擔任評審:
西元2016年     第六屆世界盃太極拳錦標賽十三式太極拳第三名
西元2017年     第七屆總統杯全國太極拳錦標賽十三式太極拳第三名
西元2020年     入選全民運臺北市太極拳代表隊選手
西元2020年     福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽全民版13式太極拳第二名
西元2020年     高雄市第十五屆全國太極八卦掌錦標賽13式太極拳第二名
西元2020年     台北市中正盃太極拳錦標賽13式第一名
西元2020年     全民運動會太極拳套路十三式第四名
西元2020年     第九屆總統杯全國太極拳錦標賽十三式太極拳第二名
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校本部:221新北市汐止區大同路二段394號 (汐止國中) ,電話:02-2643-1260,信箱:xzcu105@gmail.com

上班時間:週一至週五18:00~22:00 (國定假日休息)


新北市汐止社區大學.
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