110-秋季班 11025C09-初階紓壓養生太極拳

 招生人數:30人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2021-10-01 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:4樓

課前資訊
 這門課適合誰?
凡對太極拳及養生功法有興趣者,不論有無基礎皆可參加。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆運動衣褲、平底功夫鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
授課方式以講師示範與實際練習為主,在動作中輔以動作細節與原理的說明,以及動作的調整。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學員出席率20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
由太極鬆身運動、內外熊經、雲手入門,放鬆全身關節與經絡,強化腰胯、核心與腿部肌力,紓解工作壓力,使周身輕盈,再以簡易十三式太極拳進階,藉太極十三勢掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定來達到垂脊正身、行氣養生的目的。
 參考書目
簡易十三式太極拳,詹德勝,世茂出版集團
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
電力費100元
場地及設備費200元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 
學員團體意外保險費:110-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1自我介紹、鬆身運動、外熊經鬆身、外熊經
第二週2內、外熊經鬆身、內熊經、外熊經
第三週3太極雲手鬆身、內熊經、外熊經、雲手
第四週4太極基本樁法鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法
第五週5太極行步鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步
第六週6簡易十三式太極拳起式鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式
第七週7攬鵲尾-掤、捋鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋
第八週8攬鵲尾-擠、按鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋、擠、按
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10攬鵲尾-12點、6點方向鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋、擠、按
第十一週11攬鵲尾-9點、3點方向鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋、擠、按
第十二週12複習-起式至攬鵲尾鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋、擠、按
第十三週13龍回頭-採、挒鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋、擠、按、採、挒
第十四週14龍回頭-肘、靠、上掤手鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、上掤手
第十五週15龍回頭-四點半、十點半方向鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、上掤手、後退掤、捋、按、擠
第十六週16龍回頭-一點半、七點半方向鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、上掤手、後退掤、捋、按、擠
第十七週17簡易十三式太極拳收式鬆身、內熊經、外熊經、雲手、基本樁法、行步、簡易太極拳十三式起式、掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、上掤手、後退掤、捋、按、擠、收式
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

袁興智 講師  袁興智 講師  袁興智 講師     袁興智 講師

 現職:
新北市汐止社大初階紓壓養生太極拳班老師
新北市汐止陽光社區太極拳班教練
中華民國太極拳總會養生氣功十三式太極拳班教練
台北市華佗五禽之戲太極拳協會理事
 簡介:
● 2020~2021 陽光社區 教練 新北市汐止市 教授太極拳基本功法與簡易十三式太極拳>>
● 2018~2021 中華民國太極拳總會太極館 教練 台北市 教授太極拳基本功法與簡易十三式太極拳>>
● 2016~2024 台北市華佗五禽之戲太極拳協會 理事 台北市 參與會務與協助推廣華佗五禽之戲>>
● 2021-10-01~2022-01-14 汐止社大 老師 新北市汐止區 初階紓壓養生太極拳班老師>>
 專長:
太極基本功法,八段錦,華佗五禽之戲,簡易十三式太極拳,鄭子三十七式太極拳
 擁有證照:
西元2019年     中華民國太極拳總會乙(省市)級教練證(體總業字第1080002092號)
西元2020年     中華民國太極拳總會乙級運動裁判證(體總業字第1090000875號)
 得獎/擔任評審:
西元2016年     第六屆世界盃太極拳錦標賽十三式太極拳第三名
西元2017年     第七屆總統杯全國太極拳錦標賽十三式太極拳第三名
西元2020年     入選全民運臺北市太極拳代表隊選手
西元2020年     福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽全民版13式太極拳第二名
西元2020年     高雄市第十五屆全國太極八卦掌錦標賽13式太極拳第二名
西元2020年     台北市中正盃太極拳錦標賽13式第一名
西元2020年     全民運動會太極拳套路十三式第四名
西元2020年     第九屆總統杯全國太極拳錦標賽十三式太極拳第二名
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上班時間:週一至週五晚上3:00~9:00 (國定假日休息)

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