110-秋季班 11022C05-雕塑瑜珈及皮拉提斯

 招生人數:30人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2021-09-28 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:7樓(表藝教室)

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者,想改善身體、促進新陳代謝的人都歡迎您加入
 需要準備的工具/軟體?
學員自備:瑜珈墊、毛巾、開水
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範動作,學員反覆練習,個別動作指導
 評量方式
出席率,學習態度

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
你可以藉由瑜珈的伸展,提升身體肌能、改善血液循環以及放鬆身心,穩定情緒,同時利用皮拉提斯來強化核心,改善運動傷害慢性酸痛,和雕塑身材曲線。
 參考書目
戀瑜珈,作者:Rebecca,華文網出版集團.活泉書坊
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
電力費100元
場地及設備費200元
冷氣費50元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 
學員團體意外保險費:110-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
學員自備:瑜珈墊、毛巾、開水

課程大綱
第一週1入門課程瑜珈及皮拉提斯重點分析
第二週2基礎課程扭轉式系列
第三週3基礎課程拜日各種組合串連
第四週4基礎課程頭碰膝式系列 暖身動作,預防坐體神經痛
第五週5基礎課程起床伸展身印
第六週6基礎課程肩立系列體位法
第七週7基礎課程魚式系列
第八週8基礎課程鷺式系列
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10綜合課程弓式系列
第十一週11綜合課程剪刀腳系列
第十二週12綜合課程背部一系列伸展
第十三週13綜合課程腹部串連系列
第十四週14綜合課程腿部伸展
第十五週15綜合課程拜日式各種組合
第十六週16綜合課程兔式系列 暖身動作,強化腹與背部肌群
第十七週17綜合課程側抬百次系列
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師其他相關課程
星期二下午雕塑瑜珈及皮拉提斯 開課中
星期二晚上彈力帶雕塑窈窕健康操 停招
星期四晚上雕塑瑜珈及皮拉提斯 停招

講師介紹

黃千芬 講師  黃千芬 講師  黃千芬 講師     黃千芬 講師

 簡介:
我和瑜珈及皮拉提斯的緣分有二十年,從大學三年級參加瑜珈課程接觸瑜珈,學習瑜珈,到從事瑜珈及皮拉提斯的教學及推廣,我深知瑜珈及皮拉提斯所帶來的美好,也一直希望能將這份美好讓更多人知道,我最要感恩與感謝那些我曾教過的學員們,感動的是學員們在瑜珈及皮拉提斯天地中找到健康與自信,看著學員們不斷成長令我欣喜,使我更喜愛瑜珈及皮拉提斯之教學,在此邀請所有想參與瑜珈及皮拉提斯運動的朋友們,歡迎您一同來體驗瑜珈,感受皮拉提斯,享受運動後身心暢快愉悅之美妙感受......歡迎您
 專長:
你知道什麼是瑜珈及皮拉提斯嗎?
你想舒解精神壓力或減重塑身嗎?

隨著年紀增長,我們的身體機能逐漸衰退,各種健康問題也接踵而至。瑜珈可以保持身體機能正常運作,促進整體健康狀況,讓我們年老的時候,仍能過著健康愜意的生活。

如果你對瑜珈有恐懼,怕自己柔軟度不夠,身體僵硬,那你需要來嘗試東方瑜珈結合西方皮拉提斯的”瑜珈及皮拉提斯”它可以讓你的身體更健康,身材更窈窕,所以你一定不能錯過這次的課程哦!
 擁有證照:
西元2018年     中華民國皮拉提斯運動協會C級師資認證
西元2020年     樂齡運動健身教練師資認證
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


版權所有 @ 2021,汐止社區大學. All right reserved.   課程相關事宜社大保有異動權
※校本部-汐止國中:221新北市汐止區大同路二段394號 電話:02-26431260,信箱:xzcu105@gmai.com

上班時間:週一至週五晚上3:00~9:00 (國定假日休息)

新北市汐止社區大學.
載入中...
top↑