110-秋季班 11022B04-雕塑瑜珈及皮拉提斯

 招生人數:30人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2021-09-28 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 5點20分~6點50分
 上課地點:7樓(表藝教室)

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者男.女.老.少皆可,
 需要準備的工具/軟體?
自備80公分毛巾.瑜伽墊.開水.
 上課會用甚麼方式進行呢?
動態暖身30分鐘 + 肌力30分鐘 + 伸展30分鐘 + 舒緩按摩.
 評量方式
學員出席率50% 、期末成果展50%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
改善體質,使學習者從日常生活中融入運動,達到身.心.靈結合.
 參考書目
自編教材。
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
電力費100元
場地及設備費200元
冷氣費50元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 
學員團體意外保險費:110-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1週 入門課程瑜珈及皮拉提斯重點分析
第二週2基礎課程扭轉式系列
第三週3基礎課程拜日各種組合串連
第四週4基礎課程頭碰膝式系列 暖身動作,預防坐體神經痛
第五週5基礎課程起床伸展身印
第六週6基礎課程立系列體位法
第七週7基礎課程魚式系列
第八週8基礎課程鷺式系列
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10綜合課程弓式系列
第十一週11綜合課程剪刀腳系列
第十二週12綜合課程背部一系列伸展
第十三週13綜合課程腹部串連系列
第十四週14綜合課程腿部伸展
第十五週15綜合課程拜日式各種組合
第十六週16綜合課程兔式系列 暖身動作,強化腹與背部肌群
第十七週17綜合課程側抬百次系列
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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講師介紹

黃千芬 講師  黃千芬 講師  黃千芬 講師     黃千芬 講師

 簡介:
我和瑜珈及皮拉提斯的緣分有二十年,從大學三年級參加瑜珈課程接觸瑜珈,學習瑜珈,到從事瑜珈及皮拉提斯的教學及推廣,我深知瑜珈及皮拉提斯所帶來的美好,也一直希望能將這份美好讓更多人知道,我最要感恩與感謝那些我曾教過的學員們,感動的是學員們在瑜珈及皮拉提斯天地中找到健康與自信,看著學員們不斷成長令我欣喜,使我更喜愛瑜珈及皮拉提斯之教學,在此邀請所有想參與瑜珈及皮拉提斯運動的朋友們,歡迎您一同來體驗瑜珈,感受皮拉提斯,享受運動後身心暢快愉悅之美妙感受......歡迎您
 專長:
你知道什麼是瑜珈及皮拉提斯嗎?
你想舒解精神壓力或減重塑身嗎?

隨著年紀增長,我們的身體機能逐漸衰退,各種健康問題也接踵而至。瑜珈可以保持身體機能正常運作,促進整體健康狀況,讓我們年老的時候,仍能過著健康愜意的生活。

如果你對瑜珈有恐懼,怕自己柔軟度不夠,身體僵硬,那你需要來嘗試東方瑜珈結合西方皮拉提斯的”瑜珈及皮拉提斯”它可以讓你的身體更健康,身材更窈窕,所以你一定不能錯過這次的課程哦!
 擁有證照:
西元2018年     中華民國皮拉提斯運動協會C級師資認證
西元2020年     樂齡運動健身教練師資認證
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