113-秋季班 11322B19-樂活保健瑜珈(初級）
招生人數：18人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
孕婦無法參與此課程，適合完全無瑜伽經驗，想瞭解瑜伽運動養身學員
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。
評量方式
學員出席率50、小組分享30、期末成果20
課程簡介
課程QR CODE網址
適合無瑜伽經驗的初學者，藉由練習瑜伽的過程中，舒緩及預防長期處於壓力而引起的身心不適狀況，改善肌肉適能、增進柔軟度、減少體脂肪；同時增強免疫力、預防骨質疏鬆、關節退化及改善因姿勢而引起的五十肩、腰酸背痛，更可以改善身體線條及延緩老化。
參考書目
修復瑜珈
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
150元冷氣電力費（校外活動中心）
無
其他費用
報名費：200元(優惠期間自動減免，一次性費用)
團保：200元（室外及走讀課程需強制加保，有1百萬意外險，多門課程也是一次性費用）
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
團保：200元（室外及走讀課程需強制加保，有1百萬意外險，多門課程也是一次性費用）
班費50元
課程大綱
| 呼吸法介紹 | 介紹常見呼吸法種類 |
| 暖熱身介紹 | 暖熱身示範 |
| 前彎後仰 | 前彎後仰示範 |
| 體位法-戰式一、二、三 | 腿部肌力鍛鍊 |
| 體位法-三角式 | 腿部肌力鍛鍊、上背部扭轉 |
| 體位法-樹式 | 平衡練習，調節免疫系統 |
| 體位法-合趾式 | 刺激腺體，改善下半身循環 |
| 體位法-肩膀背部伸展 | 改善體態，預防駝背 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 體位法-扭轉 | 腹部扭轉、肌力鍛鍊 |
| 體位法-拜日十二式 | 講解拜日十二式，調節身體機能 |
| 體位法-蛇式 | 脊椎伸展目的、常見腰部疾病，如何預防 |
| 體位法-提足式 | 常見腿部練習 |
| 體位法-貓式 | 腰部訓練，改善腰部帶來的不適感 |
| 體位法-站姿練習 | 平衡練習，調節生理機能 |
| 總複習 | 體位法練習，讓學員熟悉動作，改善身體不適感 |
| 總複習 | 體位法練習，讓學員熟悉動作，改善身體不適感 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期三早上 | 樂活保健瑜珈(三早班)  |
| 星期五早上 | 樂活保健瑜珈(五早班) |
講師介紹
● 2014-07-01~2022-05-31 基隆救國團 瑜珈老師 基隆光華救國團 擔任瑜珈老師>>
● 2014-09-01~2018-07-31 汐止救國團 專任瑜珈教師、幼兒律動老師 汐止救國團 專任瑜珈教師>>
專長：
● 2014-09-01~2018-07-31 汐止救國團 專任瑜珈教師、幼兒律動老師 汐止救國團 專任瑜珈教師>>
【專業資歷】
☉國際希瓦南達吠壇多學院瑜伽TTC證照
☉中華民國瑜伽協會合格瑜伽師資證照
☉中華民國兒童瑜伽協會合格師資證照
☉合格幼兒教保員師資證照
☉暖暖瑜伽師資合格證照
☉家庭教育專業人員學程
☉奧福音樂研習、音樂檢定證照
☉幼兒說故事檢定證照
【教學經歷】
☉基隆市救國團終生學習中心-專任瑜伽老師、兒童瑜伽、親子瑜伽、幼兒律動
☉新北市汐止救國團終生學習中心-專任瑜伽老師、兒童瑜伽、親子瑜伽、幼兒律動
☉汐止運動中心專任
擁有證照：
☉國際希瓦南達吠壇多學院瑜伽TTC證照
☉中華民國瑜伽協會合格瑜伽師資證照
☉中華民國兒童瑜伽協會合格師資證照
☉合格幼兒教保員師資證照
☉暖暖瑜伽師資合格證照
☉家庭教育專業人員學程
☉奧福音樂研習、音樂檢定證照
☉幼兒說故事檢定證照
【教學經歷】
☉基隆市救國團終生學習中心-專任瑜伽老師、兒童瑜伽、親子瑜伽、幼兒律動
☉新北市汐止救國團終生學習中心-專任瑜伽老師、兒童瑜伽、親子瑜伽、幼兒律動
☉汐止運動中心專任
中華民國兒童瑜伽協會合格師資證照
中華民國瑜伽協會合格瑜伽師資證照
國際希瓦南達吠壇多學院瑜伽TTC證照
中華民國瑜伽協會合格瑜伽師資證照
國際希瓦南達吠壇多學院瑜伽TTC證照
