一、相見歡二、暖身運動 三、主運動四、緩和 | 分解拳擊動作基本架構 |
一、暖身運動 二、主運動 三、緩和 | 分解踢擊動作基本架構 |
一、暖身運動 二、主運動 三、緩和 | 結合前兩週的拳擊及踢擊動作 |
一、暖身運動 二、主運動 三、緩和 | 分解武術基本動作 |
一、暖身運動 二、主運動 三、緩和 | 分解泰拳基本動作 |
一、暖身運動 二、主運動 三、緩和 | 動作組合 |
一、暖身運動 二、主運動 三、緩和 | 動作組合 |
一、暖身運動 二、主運動 三、緩和 | 動作組合 |
公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
一、暖身運動 二、主運動 三、肌耐力訓練 四、緩和 | 動作組合(二)+核心肌群訓練 |
一、暖身運動 二、主運動 三、肌耐力訓練 四、緩和 | 動作組合(二)+胸與背部肌群訓練 |
一、暖身運動 二、主運動 三、肌耐力訓練 四、緩和 | 動作組合(二)+下肢肌群訓練 |
一、暖身運動 二、主運動 三、肌耐力訓練 四、緩和 | 動作組合(三)+手臂及肩部肌群訓練 |
一、暖身運動 二、主運動 三、肌耐力訓練 四、緩和 | 動作組合(三)+核心肌群訓練 |
一、暖身運動 二、主運動 三、肌耐力訓練 四、緩和 | 動作組合(三)+下肢肌群訓練 |
一、暖身運動 二、主運動 三、緩和 | 拳擊派對 |
一、暖身運動 二、主運動 三、緩和 | 拳擊派對(二) |
成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
新舊講師投課→【填寫18堂課綱】
校本部:221新北市汐止區大同路二段394號 (汐止國中) ,電話:02-2643-1260,信箱:xzcu105@gmail.com
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