114-春季班 11415C11-中階中東肚皮舞-新北市汐止社區大學

課前資訊

適合入門、零基礎、或是對中東肚皮舞（東方舞）有興趣或是想好好把基本功練紮實的學員，無論是否有基礎都歡迎加入。

適合運動的合身衣物、飲用水、瑜珈墊或毯子（會躺地板可以鋪著）

團體教學、講師示範、實際演練、反覆演練、上台表演與展現

課堂學習狀態與期末成果展現

課程簡介

針對中東肚皮舞（東方舞）所需要的身段、核心肌肉群、柔軟度、技巧基本功、步伐流動等。從入門功夫開始拆解打底。提升學員的身體舞蹈能力與肚皮舞技巧的紮實度。

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

100元電力費(汐止國中教室)

200元場地及設備費（汐止國中教室）

50元冷氣費(汐止國中教室)

無

報名費：200元(一次性費用優惠期間自動減免。免費課程個人報名需收報名費。)
　
團保：200元（室外及走讀課程需強制加保，有1百萬意外險，多門課程也是一次性費用）

無

課程大綱

第一週	1	肚皮舞常用站姿與手臂擺放位置練習與應用	肌力訓練、基本常用站姿訓練與骨盆技巧拆解練習
第二週	2	肚皮舞腿部常用站位手臂力量運用	肌力訓練，骨盆技巧拆解訓練、與不同站位合併練習
第三週	3	手部運用與背部運用	肌力訓練，胸腔技巧拆解以及與背部的運用
第四週	4	膝蓋與骨盆的技巧拆解	膝蓋、骨盆、大腿、胯之間的連帶牽引關係的練習
第五週	5	骨盆技巧練習與腹部技巧練習	肌力訓練，骨盆不同發力點訓練、腹部的小肌肉訓練
第六週	6	技巧點與線的分析與練習	運用骨盆腹部胸腔的發力點練習，熟練點的表現與線的表現差異
第七週	7	點與線的技巧組合練習	肌力訓練，胸腹骨盆的發力點綜合練習
第八週	8	線型技巧拆解	肌力訓練，骨盆膝蓋大腿的使用與線型技巧的運用
第九週	9	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	10	腹部與骨盆的線型技巧	肌力訓練與腹部與骨盆的發力輔助關係拆解
第十一週	11	腹部肌肉的多點發力與骨盆的運用練習	肌力訓練與腹部多點的發力訓練並組合骨盆的運用
第十二週	12	胸腔與腹部的技巧運用	肌力訓練與蛇腰反蛇腰的技巧拆解訓練
第十三週	13	重心與腳步的運用	重心的力量運用與轉換練習
第十四週	14	重心腳步與技巧的運用	骨盆線型技巧與重心的組合運用
第十五週	15	腳步組合練習	肌力訓練與腹部技巧搭配腳步組合練習
第十六週	16	胸腔技巧與身段練習	胸腔與背部組合運用
第十七週	17	上半身身段與腳步的搭配運用	肌力訓練與上半身胸腔技巧搭配腳步組合練習
第十八週	18	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

鄭卓英講師

全職中東舞、埃及民俗舞-老師/教練/舞者

大同中山區身心障礙者資源中心照顧者肚皮舞課程師資
遊戲橘子數位科技股份有限公司中東肚皮舞師資
台灣松下電器股份有限公司中東肚皮舞授課老師
能仁家商畢業美容科 2016 畢業展中東風組編排老師
台北市信義運動中心中東肚皮舞授課老師
新北市板橋國民運動中心中東肚皮舞授課老師
新北市中和國民運動中心中東肚皮舞授課老師
新北市節奏感中和音樂舞蹈教室肚皮舞授課師資
新北市汐止東方夏依蒂中東肚皮舞授課老師
新北市汐止金龍國小課後異國舞蹈社團授課老師
新北市中和區景新國小舞蹈實驗班授課老師

中東舞/肚皮舞/埃及民俗舞

     中華民國國際舞蹈運動總會-丙級東方舞教練證照
     中華民國國際舞蹈運動總會-乙級東方舞教練證照
     中華民國國際舞蹈運動總會-兒童東方舞初級指導員

     2014第一屆isis艾西斯女神盃國際賽-阿拉伯民俗舞-冠軍
     2015第一屆埃STAR閃耀之星國際中東舞公開賽-職業團體冠
     2016東方舞藝競技大賽-職業團體亞軍
     2017第十三屆台灣肚皮舞公開賽-職業個人亞軍
     2018 第二屆Raqs Taiwan東方舞世界盃-即興鼓舞季軍
     2019 Mabrouk International Orientaldance Competition in Korea韓國首爾世界肚皮舞大賽-職業個人冠軍
     2020 第四屆完美舞神肚皮舞大賽-職業個人-亞軍

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114-春季班 11415C11-中階中東肚皮舞

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