110-秋季班 1102C4007-日常姿勢矯健墊上運動

 招生人數:60人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2021-09-27 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:5樓
已停招

課前資訊
 這門課適合誰?
注意事項:若有高血壓、心血管疾病及重大手術病例者,請事先告知老師。
 需要準備的工具/軟體?
自行預備:
瑜珈墊:一張。
瑜珈磚:兩塊。
彈力帶:一條。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
出席率20%
學習態度50%
實際操作30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
期許大家增加平時或站或坐或運動的肢體協調性、穩定性和安全性,找回健康和自信!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
電力費100元
場地及設備費200元
冷氣費50元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 
學員團體意外保險費:110-秋季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自行預備: 瑜珈墊:一張。 瑜珈磚:兩塊。 彈力帶:一條。

課程大綱
第一週1走路課+脊椎正位1走路課+脊椎正位
第二週2走路課+脊椎正位2走路課+脊椎正位
第三週3複合型走路課+骨盆正位1*複合型走路:上下坡走路、負重走路、突然停下等
第四週4複合型走路課+骨盆正位2*複合型走路:上下坡走路、負重走路、突然停下等
第五週5爬梯課+大腿肌群整健1爬梯課+大腿肌群整健
第六週6爬梯課+大腿肌群整健2爬梯課+大腿肌群整健
第七週7複合型爬梯+腿部肌群舒緩1複合型爬梯+腿部肌群舒緩
第八週8複合型爬梯+腿部肌群舒緩2複合型爬梯+腿部肌群舒緩
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10站臥姿課+下背舒緩1站臥姿課+下背舒緩
第十一週11站臥姿課+下背舒緩2站臥姿課+下背舒緩
第十二週12快走課+肩頸整健1*肩頸整健包含手臂及上背(肩胛骨)之整健
第十三週13快走課+肩頸整健2*肩頸整健包含手臂及上背(肩胛骨)之整健
第十四週14日常姿勢動作大整合+背部肌群整健1日常姿勢動作大整合+背部肌群整健
第十五週15日常姿勢動作大整合+背部肌群整健2日常姿勢動作大整合+背部肌群整健
第十六週16運動姿勢矯正+骨盆肌群舒緩1各類大眾運動姿勢矯正課+骨盆肌群舒緩
第十七週17運動姿勢矯正+骨盆肌群舒緩2各類大眾運動姿勢矯正課+骨盆肌群舒緩
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

廖浩閔 講師  廖浩閔 講師  廖浩閔 講師     廖浩閔 講師

 現職:
創文種子企業社課程規劃顧問、講師
 簡介:
● 2018-10-01~迄今 創文種子企業社 課程規劃顧問、講師 台北市信義區 課程規劃、個人顧問與教學>>
● 2020-12-01~2021-01-02 萬華社區大學 講師 長順區民活動中心(老人關懷據點) 生命說書系列課程>>
● 2017-08-01~2018-09-30 國立臺灣師範大學 專任助理 國立臺灣師範大學 教育部國教署藝術與人文學習領域實施計畫>>
 專長:
生涯發展諮詢
戲劇治療
跨文化京劇(法語區與華語區)
 擁有證照:
西元2019年     CTPA Mat Work Level 1
 落格(Blog):  臉書(Facebook):


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上班時間:週一至週五晚上3:00~9:00 (國定假日休息)

新北市汐止社區大學.
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