111-春季班 1111C4007-雕塑瑜珈及皮拉提斯(二晚班)
招生人數：30人
招生狀態：
已結束
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣者，想改善身體、促進新陳代謝的人都歡迎您加入
需要準備的工具/軟體?
學員自備：瑜珈墊、毛巾、開水
上課會用甚麼方式進行呢?
示範動作,學員反覆練習,個別動作指導
評量方式
出席率,學習態度
課程簡介
課程QR CODE網址
你可以藉由瑜珈的伸展，提升身體肌能、改善血液循環以及放鬆身心，穩定情緒，同時利用皮拉提斯來強化核心，改善運動傷害慢性酸痛，和雕塑身材曲線。
參考書目
戀瑜珈,作者:Rebecca,華文網出版集團.活泉書坊
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
電力費100元
場地及設備費200元
冷氣費50元
無
其他費用
報名費：200元
學員團體意外保險費：111-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員團體意外保險費：111-春季班 200元
學員自備：瑜珈墊、毛巾、開水
課程大綱
| 入門課程 | 瑜珈及皮拉提斯重點分析 |
| 基礎課程 | 扭轉式系列 |
| 基礎課程 | 拜日各種組合串連 |
| 基礎課程 | 頭碰膝式系列 暖身動作，預防坐體神經痛 |
| 基礎課程 | 起床伸展身印 |
| 基礎課程 | 肩立系列體位法 |
| 基礎課程 | 魚式系列 |
| 基礎課程 | 鷺式系列 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 綜合課程 | 弓式系列 |
| 綜合課程 | 剪刀腳系列 |
| 綜合課程 | 背部一系列伸展 |
| 綜合課程 | 腹部串連系列 |
| 綜合課程 | 腿部伸展 |
| 綜合課程 | 拜日式各種組合 |
| 綜合課程 | 兔式系列 暖身動作，強化腹與背部肌群 |
| 綜合課程 | 側抬百次系列 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
黃千芬 講師
我和瑜珈及皮拉提斯的緣分有二十年,從大學三年級參加瑜珈課程接觸瑜珈,學習瑜珈,到從事瑜珈及皮拉提斯的教學及推廣,我深知瑜珈及皮拉提斯所帶來的美好,也一直希望能將這份美好讓更多人知道,我最要感恩與感謝那些我曾教過的學員們,感動的是學員們在瑜珈及皮拉提斯天地中找到健康與自信,看著學員們不斷成長令我欣喜,使我更喜愛瑜珈及皮拉提斯之教學,在此邀請所有想參與瑜珈及皮拉提斯運動的朋友們,歡迎您一同來體驗瑜珈,感受皮拉提斯,享受運動後身心暢快愉悅之美妙感受......歡迎您
專長：
你知道什麼是瑜珈及皮拉提斯嗎？
你想舒解精神壓力或減重塑身嗎？
隨著年紀增長，我們的身體機能逐漸衰退，各種健康問題也接踵而至。瑜珈可以保持身體機能正常運作，促進整體健康狀況，讓我們年老的時候，仍能過著健康愜意的生活。
如果你對瑜珈有恐懼，怕自己柔軟度不夠，身體僵硬，那你需要來嘗試東方瑜珈結合西方皮拉提斯的”瑜珈及皮拉提斯”它可以讓你的身體更健康，身材更窈窕，所以你一定不能錯過這次的課程哦！
擁有證照：
你想舒解精神壓力或減重塑身嗎？
隨著年紀增長，我們的身體機能逐漸衰退，各種健康問題也接踵而至。瑜珈可以保持身體機能正常運作，促進整體健康狀況，讓我們年老的時候，仍能過著健康愜意的生活。
如果你對瑜珈有恐懼，怕自己柔軟度不夠，身體僵硬，那你需要來嘗試東方瑜珈結合西方皮拉提斯的”瑜珈及皮拉提斯”它可以讓你的身體更健康，身材更窈窕，所以你一定不能錯過這次的課程哦！
西元2018年 中華民國皮拉提斯運動協會C級師資認證
西元2020年 樂齡運動健身教練師資認證
西元2020年 樂齡運動健身教練師資認證
