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112-秋季班 11225A02-樂活保健瑜珈(五早班)

 招生人數:18人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2023-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 早上 10點30分~12點0分
 上課地點:秀峰里 秀峰里活動中心2樓教室

課前資訊
 這門課適合誰?
孕婦無法參與此課程
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。
 評量方式
學員出席率50、小組分享30、期末成果20

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
      
 課程目標
藉由練習瑜伽的過程中,舒緩及預防長期處於壓力而引起的身心不適狀況,改善肌肉適能、增進柔軟度、減少體脂肪;同時增強免疫力、預防骨質疏鬆、關節退化及改善因姿勢而引起的五十肩、腰酸背痛,更可以改善身體線條及延緩老化。
 參考書目
修復瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣電力費150元
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 
學員團體意外保險費:112-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1呼吸法介紹介紹常見呼吸法種類
第二週2暖熱身介紹暖熱身示範
第三週3前彎後仰前彎後仰示範
第四週4體位法-戰式一、二、三腿部肌力鍛鍊
第五週5體位法-三角式腿部肌力鍛鍊、上背部扭轉
第六週6體位法-樹式平衡練習,調節免疫系統
第七週7體位法-合趾式刺激腺體,改善下半身循環
第八週8體位法-肩膀背部伸展改善體態,預防駝背
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10體位法-扭轉腹部扭轉、肌力鍛鍊
第十一週11體位法-拜日十二式講解拜日十二式,調節身體機能
第十二週12體位法-蛇式脊椎伸展目的、常見腰部疾病,如何預防
第十三週13體位法-提足式常見腿部練習
第十四週14體位法-貓式腰部訓練,改善腰部帶來的不適感
第十五週15體位法-站姿練習平衡練習,調節生理機能
第十六週16總複習體位法練習,讓學員熟悉動作,改善身體不適感
第十七週17總複習體位法練習,讓學員熟悉動作,改善身體不適感
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師其他相關課程
星期三早上樂活保健瑜珈(三早班) 額滿

講師介紹

紀淑惠 講師  紀淑惠 講師  紀淑惠 講師     紀淑惠 講師

 簡介:
● 2014-07-01~2022-05-31 基隆救國團 瑜珈老師 基隆光華救國團 擔任瑜珈老師>>
● 2014-09-01~2018-07-31 汐止救國團 專任瑜珈教師、幼兒律動老師 汐止救國團 專任瑜珈教師>>
 專長:
【專業資歷】
☉國際希瓦南達吠壇多學院瑜伽TTC證照
☉中華民國瑜伽協會合格瑜伽師資證照
☉中華民國兒童瑜伽協會合格師資證照
☉合格幼兒教保員師資證照
☉暖暖瑜伽師資合格證照
☉家庭教育專業人員學程
☉奧福音樂研習、音樂檢定證照
☉幼兒說故事檢定證照

【教學經歷】
☉基隆市救國團終生學習中心-專任瑜伽老師、兒童瑜伽、親子瑜伽、幼兒律動
☉新北市汐止救國團終生學習中心-專任瑜伽老師、兒童瑜伽、親子瑜伽、幼兒律動
☉汐止運動中心專任
 擁有證照:
     中華民國兒童瑜伽協會合格師資證照
     中華民國瑜伽協會合格瑜伽師資證照
     國際希瓦南達吠壇多學院瑜伽TTC證照


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新舊講師投課【填寫18堂課綱】


校本部:221新北市汐止區大同路二段394號 (汐止國中) ,電話:02-2643-1260,信箱:xzcu105@gmail.com

上班時間:週一至週五18:00~22:00 (國定假日休息)


新北市汐止社區大學.
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